Недавно я получила вопрос на эту многослойную и животрепещущую тему и решила поделиться опытом, пониманием и результатами, которые мы получаем на проектах нашего сайта.
Начну сразу с конкретной ситуации.
— Как мне избавиться от чувства вины? Сейчас осознаю, что неправильно растила сына. Он уже взрослый человек, за 30. Я знаю, сколько допустила ошибок и что этого не поправить, и очень мучаюсь от этого.
Надо сказать, что ничего сверхъестественного по отношению к ребенку эта мама не совершала. Просто, как и многие родители, заставляла делать то, что ребенок не хотел, насильно кормила, насильно лечила и т.д. Но, когда человек начинает жить осознанно, начинает видеть свои не очень красивые и разрушительные действия в прошлом, приходит понимание – сколько болячек и шрамов из детства тебе пришлось вылечить самому, чтобы наконец вздохнуть полной грудью, и сколько таких мини-травм ты нанёс собственному ребенку. Из лучших побуждений, разумеется. Нам становится жаль упущенных возможностей нашего собственного поведения. Нам кажется, что мы могли бы быть более человечны, более внимательны, более спокойны, обладать бОльшим принятием…
У всех разные откровения. Они могут касаться не только воспитания детей, а многого другого: Вашей первой любви, которую Вы не смогли сохранить; или разрушенных супружеских отношений, в которых Вы реализовывали модель поведения своей мамы и не ценили того, что явно хотела оценить Ваша душа; недостатка милосердия и терпимости к родителям, которые уже перешли в мир иной…
Благодаря собственному опыту, а также многолетней работе с людьми, я обрела понимание, как именно провести людей по пути освобождения от чувства вины и от ощущения «я не такой, как надо».
Абстрагируемся от конкретных ситуаций и поговорим о механизме, который вынуждал нас в прошлом (или вынуждает до сих пор) несправедливо раздражаться на любое несовершенство другого человека: на возрастное поведение ребенка, на недостаточную чуткость со стороны мужчины или на заботливо-навязчивую реплику мамы. Когда Вы увидите этот механизм, Вам станет понятно, во-первых, почему Вам неизбежно стоит понять и простить себя с любовью, а во-вторых – как прямо сейчас, сталкиваясь с подобными ситуациями, чувствовать себя более отстранённо и вести более человечно.
Итак, немного биохимии. Когда мы испытываем сильный дискомфорт, чувство недовольства, в нашем организме рождается определённая биохимическая реакция, выражающаяся набором конкретных гормонов, побуждающих тело изменить ситуацию через физическое действие.
Чем мы можем быть недовольны? Да хоть чем! На физическом плане это может быть самый мелкий дискомфорт: слишком тесный пояс, некомфортное белье, неудобная обувь… На эмоциональном плане также часто наблюдается недовольство собой – тем, что мы не соответствуем представлениям ума о том, какими мы должны быть. Кто-то недоволен, что слишком ленив, а кто-то – что слишком хаотично действует; кто-то разочарован, что всегда опаздывает, а кто-то – что чересчур пунктуален и это мешает общаться с людьми; кто-то недоволен, что не способен к прикладному творчеству, а кто-то, напротив – что за рукоделием прячется от настоящей жизни… У каждого есть представления, которые не совпадают с реальностью жизни, в которой Вы проявляетесь.
Так вот это недовольство провоцирует выработку в теле определённых гормонов, которые затем вызывают эмоции, требующие «разрядки». Нужно же напряжение недовольства куда-то деть. И вот тут-то мы и начинаем замечать несовершенства других и реагировать на них, а импульс энергетического заряда, поддержанного биохимией, находит своё выражение в ситуациях снаружи (с родственниками, коллегами, друзьями), за которые мы позже испытываем чувство вины. Никто снаружи при этом «не виноват», и мы сами тоже не виноваты, просто мы носим это напряжение в себе, пока не вспыхнет искра или даже пламя.
Нет смысла себя за это винить, ведь гормоны, выработанные недовольством собой, должны быть растрачены. И нелепо обвинять себя в том, что Вы тратите их в раздражении, агрессии или апатии (подавленная эмоция как раз и рождает апатию и безразличие) – это же просто физический закон: если эмоция родилась, если она горит изнутри, её нужно куда-то деть. Но есть способы, которые позволяют нам в тот момент, когда мы испытываем недовольство или раздражение, справиться с этим чувством, экологично растратить его, чтобы не создавать ситуации, за которые позже будешь испытывать чувство вины.
Подробнее в материалах:
«Как проживать эмоциональные качели»
«Как быстро справиться с нежелательными эмоциями»
«Эмоциональная перезагрузка. Ключи безопасности»
«Почему подавленные эмоции разрушают нас и как управлять собой без подавления?»
Это что касается текущего реагирования. Следующий шаг, который необходимо сделать, чтобы подобные эмоции недовольства не рождались в нас вновь и вновь – признать своё несовершенство, принять его как часть жизни и обратить внимание на то хорошее, что есть в Вас. Другими словами – полюбить себя как хорошего друга. Вы же принимаете в дорогих Вам людях разные качества, не забывая о том, что цените в них?.. Знаю, это звучит для кого-то чересчур просто, а для кого-то чересчур сложно и непонятно, но это всё равно необходимо сделать. Пока Вы не начнете нравиться себе, понимая, что совершенным людям на земле делать нечего, пока не станете для самих себя дорогим и уважаемым человеком, заслуживающим Вашей любви, Вы не сможете так же относиться к окружающим.
Попробуйте подумать о том, что каждое наше качество, вызывающее у нас недовольство, разочарование или чувство вины, на самом деле, является оборотной стороной какой-то нашей 
особенности, нашего достоинства , которое мы ещё не раскрыли в полной мере и не оценили. Одним их самых неожиданных результатов на курсах бывает выполнение задания «я бываю», когда люди просят близких и знакомых перечислить качества – за что те ценят их или благодарны. Как правило, сами мы не считаем чем-то особенным то, что получается у нас легко и естественно. У кого-то это – умение выслушать, у кого-то – вдохновить, а кому-то присуще целительное для окружающих спокойствие , которое сам человек считает инертностью и медлительностью… Посмотрите на себя объективно, со стороны. И Вы увидите, что «недостачи» соседствуют в каждом из нас с дарами души. А осознание этого единства позволяет искренне принять себя и избавиться от деструктивного недовольства собой и другими.
Продолжение следует.
Впервые опубликовано: 23.04.2019
С каждым словом согласна, другое дело как во время «затормозить» и осознать правильно свое действо?
Спасибо!
Благодарю,Светлана!
Последнее время поднималось чувство вины и статья как всегда вовремя,как глоток воздуха!
Драгоценная Светлана! Именно так! Ведь эту фразу о драгоценности каждого из нас я услышала от Вас! Вернее, слышала ее и раньше, но приняла именно от Вас. И не просто приняла, а вплела в каждый свой день. Да, иногда забываю, да, иногда проваливаюсь, но уже все реже и реже. К тому же знаю что делать в случае провала и где искать помощи и поддержки. Светлана, с Днем Рождения! Из самого сердца мои поздравления и наилучшие пожелания! А статья, как всегда, вовремя и в тему, ибо чувство вины — один из самых цепких крючков, так и норовящих утянуть в пучину самобичевания и самоосуждения. В таких случаях вспоминаю волшебную фразу — я люблю и одобряю себя целиком и полностью, значит мой поступок был лучшим из возможных на тот момент, извлекаю жемчужину опыта и иду дальше.
Немного разбавлю женское сообщество! Чувство вины — это ещё полбеды. Человеку свойственно себя оправдывать, практически, в любых ситуациях. Так или иначе, человек себя оправдает. Чувственным , ранимым людям это, конечно, приходится делать дольше и болезненней. Гораздо хуже чувство обиды. Оно буквально съедает человека. Других людей оправдывать труднее. Их сложнее понять и потому принять. Люди годами, а то и десятилетиями могут переживать и даже смаковать свои обиды. И здесь уже серьёзное поле для своей работы. Всем любви и гармонии, без обид и вины, вернее, без зацикливаний на них! На любви можно!
Абсолютно с Вами согласна, Олег. Помню как любила обижаться, особенно, когда обижали «несправедливо», пока не поняла, что будут обижать до тех пор, пока я обижаюсь. Причина ведь не в других людях, а в том, что в обидчивом человеке живет эмоция обиды, которая требует энергетической подпитки. Только очень сильный дискомфорт заставил меня увидеть в себе это и растворить своим принятием и вниманием. А к людям, которые обижали, начинаешь испытывать благодарность, они ведь помогали мне обратить внимание на свой внутренний мир. Все -таки как же интересно устроен этот мир!Все очень сложно только тогда, когда нет знаний и ресурса. Но и это не главное. Главное — захотеть жить по-другому, поверить в себя и взять ответственность за свои чувства .
Спасибо, что Вы есть!!!
Благодарю!❤
Благодарю, дорогая Светлана! Помню, что тоже очень остро переживала чувство вины. Вспоминались все некрасивые поступки и осознание своего «неправильного » поведения. Было очень больно, я искренне раскаивалась в содеянном. Сейчас понимаю, что тогда просто не могла поступать по-другому. Значит нужен был такой опыт.
Благодарю!!!
Дорогая Светлана!
Сердечно поздравляю Вас с днем рождения!
Желаю здоровья Вам и Вашим любимым , Мира внутри и снаружи, Радости! Будьте, будьте, будьте, С Вами так полезно и приятно!
Благодарю за статью, как всегда под руку!
Благодарю! Полезная статья! Всем искренне желаю любить и принимать себя!
Светлана, дорогая! БЛАГОДАРЮ!!!! Каждая статья — золотой нектар для души! Всех Вам благ, поддержки на Вашем пути и новых открытий: светлых, чистых, как Ваши статьи для нас!
Светлана, благодарю Вас!!!Огромное спасибо за то, что Вы есть! С днем рождения, Светлана!Всего самого чистого, доброго, светлого Вам и вашей семье!!!
Светлана, от всей души поздравляю Вас С Днем рождения!!!!. Спасибо Вам за Ваш Свет и Добро, которое я ощущаю, читая ваши статьи! Вселенской Любви и неиссякаемой энергии творчества..Благодарю Вас.
Спасибо
С днем рождения Светлана! Я Вас очень уважаю и люблю.
Дорогая Светлана, с Днем рождения! Живите долго и счастливо! от всей души благодарю Вас за Ваш ежедневный труд.
Благодарю вас, Светлана! Ваша статья очень мне близка. Я неделю работаю с проявляющимся во мне чувством вины в любой момент, по любому поводу (даже хорошему: что это мне так хорошо? наверняка есть что-то и плохое. Или: я веселюсь, а кому-то в мире плохо в этот момент… надо тоже попечалиться за компанию…). Жду продолжения статей на эту тему)))
Благодарю вас,Светлана!!!Как всегда во время …)))С Днем Рождения вас!!!Любви,Света и всех Благ!!!И еще раз-Благодарю….с Любовью вас!
Светлана, большая благодарность Вам, за более глубинное понимание себя и мира!!!
Светлана, благодарю и поздравляю с днем рождения! В какой-то момент моей жизни и Вы стали путеводной звездой и теперь я сама, изменив свою жизнь (из Москвы я переехала на Алтай, из банковского работника стала фей красоты ), я сама стараюсь другим людям освещать их путь, помогать полюбить себя, начав с любви к своему лицу, своему телу. Мне особенно приятно было узнать, что у меня день рождения с Вами в один день, 24 апреля, а весной, в апреле рождаются дети природы, неспростанеспроста для меня лучшей медитацией является простая пруда на природе с собакой. Искренне благодарна вам, и желаю всех благ❤
Благодарю Светлана!!! С Днём Ангела Вас! От всей души Поздравляю, всех Благ Вам и вашей семье!
С днём Рождения, Светлана!!! Радости в каждом дне! Благодарю за Ваш свет и знания, которые вы собой несёте в этот мир!
Светлана, благодарю Вас !
Как все точно сказано, впрочем, как и всегда, дорогая наша Светлана. Благодарю за прозрение, за помощь. Всех благ всем.
Светлана! С днём рождения Вас! Спасибо Вам за Вашу помощь в обретении Любви к Миру и Мира в Душе!!!
Благодарю!!!