❓ВОПРОС: Светлана Владимировна, делая практики, трудно отключить ум, который подсовывает размышления. Как попросить его помолчать, чтобы сосредоточиться на теле?
❗️ОТВЕТ: Никак. Надо просто переводить внимание на ощущения тела. Ум там свое бормочет, а вы одновременно с этими мыслями называете прям словами свои ощущения: «у меня согрелись пятки», «я ощущаю, как себя чувствует моя попа» и т.д.
Очень хорошо помогает вот такое упражнение.
Кладем руку на грудь, и пытаемся почувствовать тепло внутри ладони. Дальше чувствуем, как от ладони греется грудь, и как тепло проникает все глубже и приятно разливается внутри. Делайте эту практику как можно чаще в течении дня, и вы заметите, как интенсивность мыслей постепенно снижается, и вам легче становится сосредотачивать внимание на своем теле.
Мысли и у меня всё время. Иногда обратишь внимание на то, что они там говорят… Вообще обалдеть. Они просто как радио. Потише можно сделать, но выключить совсем не получается, если вы живете в социуме.
Так что ум никак не замолчит.
Мысли постоянно что-то бормочут. Ошибка в том, что вы пытаетесь понять, что они говорят. А это программа матрицы, которая делает всё, чтобы захватить ваше внимание и через него энергию. Чем чаще вы будете на природе гулять и любоваться природой, ощущать свое дыхание во время прогулок, тем меньше будет проницаемость.
Ну и, конечно, не надо смотреть никакие новости, никакие ток шоу, потому что там прямо подсадка вируса идёт в мозг.
